Скажи выгоранию нет
Отслеживай своё состояние, проходи мягкую диагностику и выбирай практики, которые помогают именно сейчас.
Начни с малого
Даже одна минута дыхания или короткая запись эмоций уже помогает заметить перегрузку раньше и мягко вернуть опору.
Начни отсюда
Три простых шага без перегрузки
Пройти тест
Оцени стресс, сон, физическую активность и риск выгорания по простой шкале.
Записать эмоции
Выпиши мысли и чувства в безопасном формате. Можно скачать запись, ничего не сохраняется автоматически.
Начать практику
Выбери дыхание, заземление или упражнения для тела — в зависимости от того, что нужно именно сейчас.
Как это работает
Логика сервиса проста и понятна
Проверь состояние
Тест или чек-лист помогают быстро заметить признаки перегрузки.
Получи результат
Сервис мягко интерпретирует ответы и предлагает понятные следующие шаги.
Следи за динамикой
График и дневник позволяют увидеть изменения и возвращаться к поддерживающим практикам.
Первые звоночки
Когда стоит обратить внимание на себя
- Постоянная усталость и ощущение, что сил не хватает даже на обычные дела;
- Тревожность, раздражительность или эмоциональная отстранённость;
- Ухудшение сна и ощущение, что отдых не восстанавливает;
- Потеря интереса к тому, что раньше было важным и приятным.