Практика — путь к спокойствию
Собрали короткие практики, которые помогают быстро снизить напряжение.
Дыхание
Квадратное дыхание помогает снизить тревожность и мягко вернуть контроль за 15 секунд.
Таймер
00:15
Разминка шеи
Короткая серия мягких движений для снятия зажатости в шее и плечах.
Таймер
02:00
Мягкое расслабление
Небольшая практика на выдох и сброс внутреннего напряжения перед сном или после нагрузки.
Таймер
02:00
Даже 1 минута заботы о себе уже помогает.